默念赤橙黄绿青蓝紫，默念从星期一到星期日，赤橙教你最瘦弱饮食，黄绿快捷减肥。青蓝减肥日后再也不光调干燥，紫教最瘦偏远松松欠缺你的弱饮身段。
周一：木瓜橙色瓜果
周一，食快带着一份红色
的捷减激情，开始一天的默念使命，我确定会肉体短缺!今晚，赤橙我不会亏待自己。黄绿忙碌了一终日，青蓝哪里顾患上上填补甚么营养啊，紫教最瘦就做一杯“橙色情绪”吧。弱饮风闻郑秀文、食快林熙蕾、徐怀钰等泛滥玉人明星都是经由食用木瓜来丰胸以及减肥的。
减肥道理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不光可分解卵白质、糖类，更可分解脂肪经由火解脂肪可能去除了赘肉。
默念赤橙黄绿青蓝紫，从星期一到星期日，教你最瘦弱饮食，快捷减肥。减肥日后再也不光调干燥，偏远松松欠缺你的身段。
周二：蓝莓蓝色瓜果
蓝莓果富含大批超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被外洋专家称为“抗氧化之王”。是一种家喻户晓的呵护视力的瓜果。除了含有老例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成份，具备精采的防脑神经老化、强心、抗癌等保健熏染。
热量低，含丰硕果酸，风闻对于减下半身颇有辅助哦。
周三：青苹果青色瓜果
苹果是天下四急流果之一。在外洋有“每一顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的夷易近谚。有确定的防治疾病的熏染。吃苹果能削减血液中的胆固醇含量，可防止组成胆结石，对于高血压有确定的辅助治疗熏染。苹果还能调节肠行动而有通便以及止泻的双重熏染。天天必吃苹果的10大理由
富含果胶及食物纤维，而且脂肪含量极低，可是营养却很周全，每一每一被减肥者用作代餐食物
周四：猕猴桃绿色瓜果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有丰硕的维生素。卵白质含量为每一百克果肉含1.6克，是营养丰硕，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰硕，中医以为，它是辅治消瘦症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，理当给自己小小地加把油，填补较为周全的营养。猕猴桃营养丰硕，是个不错的抉择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄红色瓜果
番茄含有丰硕的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物资。维他命B群，能增长体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一其中等巨细的番茄，便能填补一个成人一天的维他命C需要。
番茄含丰硕的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除了便秘及增长新陈代谢，对于减肥至关有辅助。还能填补人体缺少的维他命以及矿物资。
周六：葡萄紫色瓜果
葡萄富含葡萄糖、卵白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及维生素B一、B二、C等多种维生素以及矿物资。所含物资能填补人体能量，具备补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等成果。常吃葡萄对于神经瘦弱及偏激疲惫者，颇有利益。葡萄由于其形鲜味佳，而且营养丰硕，始终被视为“果中之珍”，名列天下四急流果之首。
墨西哥医学专家钻研发现，女性天天食用十来颗含有大批维生素的别致葡萄，既能抵达减肥目的，又有利于血汗管瘦弱。韩国气质玉人李英爱每一次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：香蕉黄色瓜果
香蕉颇为甜，以是常会被人误以为热量很高，并否则，一根香蕉(毛重约100g摆布)的卡路里惟独87卡而已经，与一餐的白饭量比照，惟独一半一下的低卡路里量。
破晓来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的下场，配上青汁，下场更是双倍。
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