周一减肥食谱：饭前植物草药，苹果（面包四片）

周一减肥食谱：

饭前植物草药早饭：面包四片，周减苹果（一个之内）小咸菜

午饭：米饭（一碗），肥食炒马铃薯青椒丝，谱饭生黄瓜一根，前植紫菜汤

晚饭：煮虾（数只），物草烧豆腐、药苹凉拌生洋葱、果面芹菜

周二减肥食谱：

早饭：餐饭前植物草药，包片麦片粥（一碗）、周减面包（一片）、肥食葡萄

午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，谱饭煮鸡蛋（1个），前植蔬菜沙拉

晚饭：绿豆粥（一碗），物草馒头（一个），药苹生拌茄泥，果面生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早饭：植物草药，乌龙茶、猕猴桃

午饭：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚饭：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

早饭：餐前植物，大米粥（一碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午饭：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚饭：玉米粥（一碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱

早饭：煮马铃薯一个，100ml酸奶、苹果

午饭：米饭（一小碗）、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜汤

晚饭：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早饭：麦片粥（一碗）、橙子

午饭：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚饭：白薯粥（一碗），凉拌菠菜、饼（一两）

周日减肥食谱：

早饭：植物，面包五片，绿茶、苹果

午饭：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚饭：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜

坚持一个月，瘦身特意是脂肪改善的最佳。

舒适揭示：在减肥时期的MM要饮食油腻，少油盐，不要吃太油腻的工具，餐前吃绿色产物来分解脂肪。这样搭配瘦身下场最佳，天天不吃宵夜，不熬夜，饮食中失调填补维生素、卵白质等，少填补脂肪以及热量。